Samtykke til brug af cookies

Hos Luksusbaby bruger vi egne cookies og cookies fra tredjepart til optimering, statistik, markedsføring og for at målrette indhold. Vi bruger cookies til at forbedrer brugervenligheden på vores side og gør det derfor endnu lettere for at dig at besøge og bruge Luksusbaby.dk. Klik på "Fuld weboplevelse" for at give dit samtykke til brugen af cookies. 
Læs mere

0
Kurv
0,00 DKK
Indtast din søgning
 
Favorit
Kundeservice - åben
50 50 84 87 Kundeservice 7-23
Chat med os
Worldwide
Shipping

Aktiv under din graviditet

Løb dig glad

I skrivende stund er jeg i praktik hos Luksusbaby som marketingassistent. Dette er super spændende for mig, da jeg selv har været kunde i mange år og er således blevet tilpasset målgruppen med snart tre børn. Jeg havde et brændende ønske om at skrive et blogindlæg om træning under graviditet. Heldigvis fik jeg lov til det…

For mig har løb i mange år været dét, der gør mig fri og glad. Mit adrenalin kick. Min passion. Min daglige need-to-have. Jeg er helt klart en bedre udgave af mig selv efter en løbetur. Min krop er renset igennem. Stress er gledet ud af min krop. Jeg får nye ideer og vigtigst af alt - jeg har mere overskud til min familie, min mand og mine to børn Lily og Vitus.

Men det er faktisk ikke kun efter én løbetur, jeg er glad. Jeg nyder hele processen. Før-fasen, som for mange kan være det demotiverende. Når jeg går i seng, kan jeg ligefrem glæde mig til, at vækkeuret ringer klokken 04:45, når jeg skal ud at løbe. For ikke at tage den lette løsning og slukke vækkeuret, så gør jeg det let for mig selv. Finder altid mit træningstøj frem. Om vinteren lægger jeg det på radiatoren, så det er dejlig varmt. Skal jeg have en hviledag, så aftaler jeg det med mig selv, aftenen før. Gør det aldrig til en mulighed at vælge træning fra på selvsamme morgen, når jeg først har aftalt det med mig selv. Heller ikke da min dreng var baby, og jeg var oppe at amme tre-fire gange om natten.

Jeg prøver selv at leve efter mine egne råd, som du kan læse længere nede, men jeg er naturligvis ikke en super woman og kan være træt ligesom alle andre. Jeg har bare en indre vilje til at stå op og komme afsted. En kaffe, musik i ørene, så er jeg klar til en morgen runner. Det er simpelthen opskriften på den bedste start på dagen. Især her om sommeren, hvor det er lyst. Jeg knuselsker havnefronten i Aalborg nede foran Musikkens Hus. Mit helt klart yndlingssted at løbe. Og ofte løber jeg over begge broer og den nye kulturbro. Ser jeg en modløbende løber, smiler jeg og hilser. Er det ikke lidt ligesom buschauffører, der vinker og hilser på hinanden? I de få sekunder, vi krydses, har vi noget tilfælles.  Jeg synes, det er smadder hyggeligt.

3. gangs gravid kom som en gave

Nå men lige et lille tilbageblik til december måned. Jeg var super fit. Alle mine graviditetskilo fra min søn Vitus, som fyldte 1 år september 2019, var røget af. Jeg løb mit marathon nummer 27 og 4. marathon 1. december efter at have født ham. Ja faktisk løb jeg omkring 350 kilometer i december og følte mig flyvende og høj. Intet kunne stoppe mig. Jeg havde derfor tårnhøje forventninger for mig selv i 2020. Marathon under 3:30. Min bedste tid 3:31 fra 2017 skulle forbedres.

Jeg har altid troet, at jeg ikke kunne blive gravid, når jeg har presset min krop for meget eller vejet et par kilo for lidt. Men den 27. december, efter at have været inde at se Frost 2 med min datter Lily på fem år, måtte jeg indenom Fakta og købe en graviditetstest. Jeg bildte Lily ind, at vi skulle ind efter tyggegummi.

Testen var positiv. 2 streger.

Min mand og jeg kiggede på hinanden. Os tre børn? Vi er slet ikke den klassiske børnefamilie, hvor alt drejer sig om vores børn. Jeg vil stadig løbe maratons, og Asger vil gerne lave flere ironmans.

Vores første tanker var:

”Nu bliver jeg først tynd i 2021”

”Hvad så med mit træningsrum?”, var Asgers umiddelbare tanke.

Vi har lige bygget en super fin ny tilbygning, som er designet med to børneværelser og én teenageafdeling. Og ét træningsrum til Asger – som nu bliver til baby værelse.

Med tanke til andre, der kæmpe med at blive gravide, følte jeg også en vis form for skyld. Jeg er blevet gravid uden decideret at ønske det. Var det virkelig så let? Har jeg overskud til tre børn? Hvad med min krop? Jeg skal igennem det her vægttabs show for 3. gang. Nu bliver det dyrere at rejse. Og hvad med mit løb nu?

Jeg valgte at kaste en lang pil efter alle de bekymringer.

Sundt at være fysisk aktiv mens du er gravid

Tilbage til det, som var min tanke med hele indlægget. At dyrke motion under graviditet. Er det nu sundt? Kan jeg holde til det? Tager barnet skade? JA, gu pokker er det sundt at være fysisk aktiv. Det anbefales, at du er aktiv 30 minutter hver dag, selvom du er gravid. For mig er løb det rigtige, og det kan være, det slet ikke er dig, og at du faktisk nærmest hader at løbe. Men så kast dig over noget andet. Spinning, svømning, pilates eller gåture. Okay, det skal jo så lige nævnes, at fitness og svømmehaller er lukket nu pga. corona. Men så gå en tur eller cykle. Efter at være runnet uge 27 og være 20 kilo større, så begynder det at gøre ondt at løbe, så jeg er en af dem, der håber, fitness snart åbner, så jeg kan spinne igen.

Ja, du er mere træt, når du er gravid. Men prøv ikke at begræns dig eller lade dig styre af, at du har et barn i maven. Hvis du er en af de heldige, ligesom mig, som ingen graviditetsgener har, så gør det, du plejer. Bare i et helt andet tempo. Det kan godt være, det tager tager lidt længere tid - men pyt! Det vigtigste for mig, og som jeg håber, du vil tage til dig, er: Accepterer det er en fase. Accepterer at du ikke er ligeså hurtig, som du plejer, men at du stadig er god! Det er okay at løbe eller gå langsomt. Det er okay at svømme langsomt. Det er okay at spinne uden så meget belastning. Det er okay at gå en tur og holde pauser. Bare vær god ved dig selv. Gør det, der gør dig glad. Jeg er faktisk også sikker på, at baby kan mærke, hvis du er en glad mor/kommende mor, end du er sur og irritabel.

Faktisk mindes jeg at have læst, at baby sover, mens du er i bevægelse. Din baby kan altså godt lide, at du løber eller går ture. Den sover jo bare. Jeg mærker faktisk allermest liv, når jeg ligger på sofaen om aftenen eller i løbet af dagen, mens jeg sidder stille. Det gør mig glad. At jeg stadig, så længde det kan lade sig gøre uden for mange plukveer, kan løbe, og så er der da ikke noget mere fantastisk, at baby er vågen og sparker, når jeg er done med mit ego-træningssession.

Mit mål er at kunne løbe til uge 30, og så overgå til spinning, hvis fitness altså snart åbner. Ellers må jeg i gang med min kedelige hometrainer, som Asger har sat frem og bare står og kigger på mig i træningsrummet. Ej faktisk har jeg lukket døren derind. Dagen før, jeg fødte min dreng Vitus, sad jeg på en spinningscykel. Og det samme én uge efter, trods kejsersnit.

Så ja, selvom jeg står her. 3. gangs gravid og nogle gange slår mig selv oveni hovedet med, at jeg er tyk og løber som en snegl, så minder jeg mig om, at det er en fase. Jeg gør det jo godt. Om 12 uger får jeg igen livets største gave. Og jeg skal nok stadig have det i mit liv, som jeg elsker aller mest. Nemlig at løbe.

Gode råd til dig

Her kommer lidt råd til dig, som jeg selv husker at bruge. Til min morgentræning, så lægger jeg mit løbetøj frem aftenen før. Bare dét at finde et par løbestrømper klokken shit in the morning kan føles uoverskuelig. Små tricks som at gøre dit tøj klar, gør det lettere. Når det kommer til aftentræning - lov dig selv, at du SKAL have trænet, før du starter Netflix

Struktur og faste rutiner er nøgleordet for, at du får trænet. Lav faste aftaler med dig selv. Fx tirsdag, torsdag og lørdag SKAL du træne. Spring ikke over, ej eller om vennerne lokker med et besøg på en af yndlingscafeerne. Det må blive efter din træning. Man kan lige pludselig finde alverdens undskyldninger og overspringshandlinger, ja selv støvsugning kan synes sjovere end én løbetur. Men gør det. Det skuffer aldrig, og du har 10 gange mere overskud bagefter.

Løb som transportmiddel. Et andet redskab der kan komme i spil er brug løb som transporttid. Stik afsted lørdag morgen og vær rundstykkeansvarlig kombineret med at du står tidligt op, før din familie og henter rundstykker. Løb hen i børnehaven/skolen og hent dit barn, mens det cykler ved siden af. Se muligheder frem for begrænsninger. Mens de er til gymnastik, så brug de 45 minutter på at gå eller løbe en tur i stedet for at sidde med mobilen.

Har du børn i forvejen, mens du er gravid, så få din træning planlagt med din partner. At disse dage træner du. Stå tidligt op om morgenen, og få din partner til at følge dit barn afsted om morgenen.  Alternativt skal din partner putte børnene om aftenen. Det er super vigtigt med struktur og planlægning for at få trænet, når man er en familie – hvad enten, om du har børn i forvejen eller, at du er gravid. Intet er som før, man fik børn og kunne gøre ting uafhængig af hinanden. Din egoisme – en løbetur, cafebesøg eller en tur på golfbanen - ALT skal koordineres.

Sæt dig et mål. At have ét mål er motiverende selv på de dage, hvor det regner og træning ikke er ligeså sjovt som en varm solskinsdag. Eller at din makker har brændt dig af.

Dit mål er afgørende for succesoplevelser!

Til slut vil jeg gerne lige påpege, at alle graviditeter ikke er ens! Så bare fordi nogen kan løbe, betyder det ikke, at alle kan. Det er meget individuelt, hvordan ens graviditet forløber. Din krop reagerer forskelligt på at være gravid, og det er super vigtigt, at DU lytter til din krop. Som jeg nævnte tidligere, så handler det om at acceptere, hvad kroppen tillader lige nu og her. Det er okay, du ikke kan løbe som du plejer. Det er bestemt ikke et nederlag, hvis ikke det lykkedes at være så aktiv som ønsket. En gåtur er mindst ligeså vigtig. Det kan jo også sagtens være, at din krop ikke tillader nogen af delene. Men så skal du også vide, at det også er helt okay!

Det vigtigste er, at du nyder din graviditet, og at alt foregår i DIT tempo!

Skrevet af Tine Haslund, Marketingspraktikant, cand. mag. og 3. gangs gravid

Ring for pris!
Vi støtter


Se et overblik over vores støtte her
Sikker betaling
Fremragende Trustpilot
Følg os på sociale medier